Mengetahui cara mengurangi mata plus sangat penting bagi penderita mata plus. Mata plus, atau dikenal sebagai hipermetropia, adalah gangguan penglihatan di mana seseorang kesulitan melihat objek dekat dengan jelas, sementara objek jauh terlihat lebih jelas.
Kondisi ini sering terjadi akibat bentuk bola mata yang terlalu pendek atau kelengkungan kornea yang tidak memadai. Meski tidak selalu dapat disembuhkan secara alami, ada beberapa cara untuk mengurangi gejala mata plus dan meningkatkan kenyamanan penglihatan.
Berikut adalah 5 cara mengurangi mata plus yang dapat Anda coba.
1. Gunakan Kacamata atau Lensa Kontak
Kacamata dan lensa kontak adalah solusi utama untuk mengoreksi mata plus.
- Kacamata dengan lensa positif (plus) membantu memfokuskan cahaya langsung ke retina, sehingga objek dekat terlihat lebih jelas.
- Lensa kontak multifokal juga bisa menjadi pilihan praktis untuk penglihatan yang lebih fleksibel.
Konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan resep lensa yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Latihan Mata untuk Meningkatkan Fokus
Latihan mata secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot mata dan mengurangi ketegangan, terutama jika Anda sering melakukan aktivitas jarak dekat. Beberapa latihan yang bisa dicoba:
- Fokus bergantian: Alihkan pandangan dari objek dekat ke objek jauh setiap beberapa menit.
- Palming: Gosok kedua tangan hingga hangat, lalu tempelkan ke mata yang tertutup untuk merelaksasi otot mata.
Latihan ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan intensif.
Baca Juga : 6 Cara Mengurangi Mata Silinder, Zeiss SMILE Pro Salah Satunya
3. Atur Waktu Istirahat dari Aktivitas Jarak Dekat
Mata plus sering terasa lebih tegang ketika terlalu lama digunakan untuk membaca, menulis, atau bekerja di depan layar komputer. Untuk mengurangi beban pada mata:
- Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
- Istirahatkan mata secara berkala untuk mencegah ketegangan berlebihan.
Kebiasaan ini sangat membantu bagi mereka yang bekerja dalam durasi panjang di depan layar.
4. Perhatikan Pola Makan untuk Kesehatan Mata
Nutrisi yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan lebih lanjut dari mata plus. Makanan yang kaya vitamin dan mineral penting meliputi:
- Vitamin A: Ditemukan dalam wortel, bayam, dan ubi jalar untuk memperbaiki fungsi retina.
- Omega-3: Dari ikan salmon dan kacang-kacangan untuk mengurangi risiko mata kering.
- Lutein dan zeaxanthin: Dalam sayuran hijau untuk melindungi mata dari kerusakan.
5. Pertimbangkan Operasi Refraktif
Untuk solusi permanen, operasi refraktif seperti LASIK atau PRK dapat menjadi pilihan.
- Operasi ini bekerja dengan membentuk ulang kornea untuk memperbaiki pembiasan cahaya sehingga penglihatan menjadi lebih jelas.
- Operasi biasanya direkomendasikan untuk hipermetropia sedang hingga berat.
Diskusikan dengan dokter mata Anda untuk menentukan apakah prosedur ini cocok untuk kondisi Anda.
Kesimpulan
Meskipun mata plus sering kali bersifat genetik atau terjadi akibat penuaan, gejalanya dapat dikurangi dengan langkah-langkah sederhana seperti menggunakan kacamata, melakukan latihan mata, mengatur waktu istirahat, dan menjaga pola makan sehat.
Jika gejala terasa mengganggu, konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan solusi terbaik, termasuk kemungkinan operasi refraktif.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan aktivitas sehari-hari. Jangan biarkan mata plus menghambat produktivitas Anda!
Jika Anda memiliki pertanyaan terkait operasi Zeiss SMILE Pro untuk mata plus, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata Anda di RS Mata DR Yap Yogyakarta:
Leave a Reply